妊活サプリの夫婦

[男性妊活サプリ/葉酸]葉酸は精子の質の改善に効果的!男性妊活におすすめの葉酸サプリ

[男性妊活サプリ/葉酸]葉酸は精子の質の改善により男性不妊に効果的

男性妊活サプリ・葉酸が男性妊活に必須の理由

男性妊活では精子の質(精子の量・運動率・奇形率・濃度)の改善に繋がる葉酸の摂取が必要です。男性妊活サプリを選ぶ時は、男性妊活の必須成分「葉酸」「亜鉛」「アミノ酸」が豊富に含まれるものを選びましょう。妊活サプリマカナは、夫婦で兼用でき「葉酸」「亜鉛」「アミノ酸」が豊富に含まれおすすめです。

 

男性におすすめの葉酸配合の妊活サプリ

ビタミンB群の一種である葉酸は、妊活中・妊娠中に欠かせない栄養素です。葉酸の効果には、造血作用やホルモンバランスを整える働きがあり、特に妊娠中は先天性の異常の予防など、胎児にも良い効果があります。葉酸は男性にも男性妊活にも重要な栄養素であり、精子の質の改善に期待が出来ます。精子の質がアップすることで、受精の確率が上がり、妊娠率アップにつながります。葉酸の造血効果により、生殖機能周りの血行も良くなるため、勃起不全などの症状の改善にも期待が出来るため、男性不妊にも効果があります。葉酸はホモシステインという、動脈硬化を引き起こす原因となる成分をメチオニンに変換するよう促す効果もあります。ホモシステインから変換されたメチオニンには、血液中のコレステロールを下げる働きがあるため、葉酸を摂取することで、生活習慣病も予防することが可能と言えます。

 

葉酸が男性妊活に必須の理由1・精子の質の改善

葉酸は妊活に欠かせない栄養素の一つで、男性妊活にも必要不可欠です。必須成分として理由には、葉酸を摂取することで「精子の質の改善」「精子の量の増加」「精子の運動率の改善」「精子の奇形率の減少」といった精子に対してプラスの効果が多数あるからです。葉酸には造血作用があります。葉酸を1日の推奨量摂取することで、血液が作られやすくなり、身体内の血液循環が良くなります。血行が良くなることで、体温が上がり、酸素が全身に運ばれやすくなります。酸素が全身に運ばれると、酸素をエネルギーとしている細胞も活性化して、細胞分裂が活発に行われます。精子も細胞から出来ているため、血行が良くなり生殖機能が向上することで、質のいい精子がたくさん作られるようになるのです。妊活中は、葉酸が多く含まれる食材を使って料理をしたり、葉酸サプリや葉酸の含まれている妊活サプリを活用して、葉酸をしっかり摂取することが大切です。

葉酸は精子細胞の成長に必須の成分

葉酸は妊活には欠かせない栄養素の一つです。主に、ホウレンソウ。小松菜。ニンジンなどの緑黄色野菜に含まれているビタミンB群の一種です。葉酸を摂取すると、ホルモンバランスを整えいてくれたり、造血作用により血液が作られやすくなり、貧血の予防になります。葉酸の効果のひとつ、造血作用は男性妊活にも欠かせない効果です。葉酸を摂取して、血液が増えることで、血行が促進され、代謝が上がります。生殖機能周りの血行も良くなることで、精子の生成量も増え、健康な精子が作られやすくなります。また、精子細胞の正常な成長をサポートしてくれるため、奇形精子の数を減らすことが出来るのです。奇形精子は遺伝子情報が含まれているDNA(核酸)に異常がある場合があり、DNAに異常がある精子で受精した卵子は着床しなかったり、流産の可能性が高くなります。また、胎児が障害を持って生まれてくる可能性も高まるため、健康な赤ちゃんを出産するためには正常な精子が必要不可欠なのです。男性も日ごろから葉酸を摂取することで、精子の質を高め、妊活に備えることが大切です。

葉酸が不足すると健康な精子の量が低下する

葉酸には、造血効果があり、積極的に摂取することで、血液が作られやすくなり、血行の改善や、貧血予防になります。女性は生理で血液が失われやすく、貧血になりやすいため、葉酸は日頃から重要な栄養素と言えます。葉酸不足は、体内の調子を崩し、体調不良の原因となります。また、葉酸は細胞分裂のサポートをする栄養素でもあります。細胞分裂が活発になることで、細胞から出来ている精子の生成量もアップします。葉酸が不足してしまうと、細胞分裂の回数が減り、精子細胞が作られにくくなり、健康な精子の量が低下してしまうため、受精率・妊娠率の低下にもつながったり、男性不妊の原因となってしまいます。日ごろから、男性も葉酸を積極的に摂取して、不足しないよう心がけることが大切です。

葉酸が男性妊活に必須の理由2・受精率のアップ

葉酸は男性妊活にも欠かせない必須成分の一つです。葉酸を積極的に摂取することで、受精率をアップさせることに期待が出来ます。葉酸は細胞分裂を促す効果があり、細胞分裂の回数が増えることで、細胞から作られる精子の生成量もアップするため、健康で質のいい精子も作られやすくなります。また、健康で質のいい精子が増えることで、反比例して奇形精子の数が減少するため、受精率・着床率が向上したり、胎児の先天性の異常の予防にもつながります。また、健康な精子ほど、精子の運動率も高くなるため、性交をして、射精したときに、排卵して卵管膨大部にある卵子に対して、精子が到達しやすくなり、受精率アップにつながるのです。葉酸は妊活・生殖機能にとって欠かせない栄養素なので、日ごろから積極的に摂取することが大切です。

 

受精率アップには健康な精子が必要

妊活で新しい命を授かるためには、受精率をアップさせるためにも、健康な精子・健康な卵子が必要不可欠です。日ごろから精巣内で、健康な質のいい精子が作られることで、妊娠率をアップさせられます。また、十分な精子の量も確保することで、1度の射精で卵子へと向かう精子の数が増えるため、確率を高めることが出来るので、精子の質と量をアップさせることが大切です。葉酸は造血作用や細胞分裂をサポートする効果があり、妊活においても重要な栄養素のひとつです。細胞分裂が増えることで、細胞から作られる精子の生成量もアップします。質のいい精子の生成量が増えることで、卵子まで到達しにくい奇形精子の数も減少させられます。精子の奇形率が低いと、運動率の高い精子・質のいい精子が多く射精されるため、受精率アップにつながるのです。葉酸は女性の妊活・妊娠中に欠かせない栄養素ですが、男性も妊活においては必要不可欠な栄養素なので、日ごろから積極的に摂取することを心がけましょう。

受精率アップには奇形精子の数を減らす必要がある

受精率アップをアップさせるためには、奇形精子の数を減らす必要があります。そして、健康で質のいい運動率高い精子の数を増やす必要があります。奇形精子の数を減らし、運動率の高い精子の量を増やすことで、性交で射精した時に、精子が卵管膨大部にある卵子まで到達しやすくなり、妊娠率を高めることが出来るのです。奇形精子は正常な精子に対して、いびつな形をしている精子のことを指し、「運動率の低下」「DNA損傷」「遺伝情報のコピーエラー」といった、精子として致命的な欠陥も多い精子です。受精してもうまく着床しなかったり、胎児が先天的な障害を持って生まれてきたり、受精しても細胞分裂が正常に行われず、流産の可能性も高くなります。性交の際、1回の射精での精液量は2~3cc前後で、1回の射精での総精子数5000万~1億5000万程度です。健康な成人男性でも、奇形精子の数は0にはできませんが、9割以上が奇形精子だと、一気に受精率が下がってしまいます。奇形精子の数を減らし、健康で正常な形の精子を増やすことで、受精率をアップさせられるのです。奇形精子を減らし、正常なせいっしの数を増やし、受精率をアップさせるためには、葉酸を摂取することが大切です。葉酸は細胞分裂をサポートする効果があるため、細胞から作られる精子の生成量もアップします。精子の生成量が上がることで、良質な精子も作られ得やすくなり、奇形精子を減らすことにつながります。妊活で受精率を高めるために、男性も葉酸を積極的に摂取するようにしましょう。

奇形精子は細胞分裂のエラーにより起こる

奇形精子は健康な精子と比べて、形がいびつで、運動率が低いため、卵子まで到達できる確率の低い精子です。また、染色体・DNA・遺伝子に異常があるため、受精しても受精卵の正常に細胞分裂が行われなかったり、胎児の先天的な異常の原因となったりします。奇形精子を減らし、健康で質のいい、運動率の高い精子を生成することが、性交の際に、精子が卵管膨大部にある卵子までの到達率を上げるため、妊娠率アップにつながります。奇形精子は細胞分裂のエラーにより引き起こされます。その原因には、葉酸不足・加齢による新陳代謝の低下があります。葉酸には造血作用や精子の生成を促す効果があるため、葉酸が不足することで、血行が悪くなり、精巣などの生殖機能の低下を招いてしまったり、精子の生成量が減少してしまう原因となってしまいます。また、年を重ねていくと新陳代謝が低下するため、新しい細胞が作られにくくなり、身体や細胞が老化していきます。精子も細胞から出来ているため、身体の老化とともに、精子の質も低下してしまうのです。奇形精子を減らし、健康な精子を生成するためにも、日ごろから葉酸を積極的に摂取したり、新陳代謝を高めて、細胞を活性化させることが大切です。

葉酸が男性妊活に必須の理由3・妊娠率のアップ

男性妊活においても葉酸は、欠かせない栄養素の一つです。葉酸を摂取することで、妊娠率アップにつながります。葉酸には細胞分裂をサポートする効果があります。妊活中に葉酸を十分に摂取することで、細胞分裂の回数が増えます。卵子や精子も細胞から出来ているので、細胞分裂の回数が増えることで、質のいい精子や質のいい卵子が作られやすくなるのです。性交の際に、質のいい卵子と精子で受精した受精卵も質を高めることが出来ます。質のいい受精卵は、着床率が高く、順調に成長する確率も高くなるため、正常な受精卵の細胞分裂が行われていきます。また、正常な受精卵は妊娠率が高く、流産率が低くなります。元気な赤ちゃんを出産するためには、健康で質のいい精子・質のいい卵子が必要不可欠なのです。妊活の際には、男性も女性も葉酸を1日の推奨量摂取して、不足しないようにすることが大切です。

質の悪い精子・質の悪い卵子は受精できても着床・妊娠しない確率が高い

妊娠率のアップには、精子・卵子の質を共に高める必要性があります。質の悪い精子や、質の悪い卵子では、受精しても着床率が低く、妊娠率が低くなってしまいます。また、質の悪い受精卵は流産率も高く、リスクを伴います。これは、質の悪い精子と卵子では、受精したとしても受精卵が正常に細胞分裂ができなかったり、受精卵の遺伝子異常に繋がり流産となるケースが多いからです。そのため、妊活では葉酸を積極的に摂取して、精子と卵子の質を高めることが大切です。葉酸は妊活に欠かせない栄養素なので、1日に必要な推奨量を不足しないように、毎日欠かさず摂取することが大切です。葉酸は、ホウレンソウ・小松菜などの緑黄色野菜に多く含まれているため、食事から摂りやすい栄養素ですが、調理の段階や、吸収率の関係で、食材に含まれている栄養素の50%程度しか吸収できません。積極的に野菜を食べるだけでなく、葉酸の含まれるサプリメントなどで補うことも効果的です。

健康な受精卵なら流産率が低下する

質のいい精子と質のいい卵子で受精した受精卵は、受精卵自体の質も高いため、流産率を低下させることが出来ます。健康な受精卵は、卵割がスムーズに起こり、細胞分裂が正常に行われていくため、妊娠率・出産率のアップにつながります。また、正常な受精卵は、遺伝子情報のコピーエラーやDNA異常などの欠陥がないため、流産のリスクを下げることにつながります。正常な受精卵を育て、元気で健康な赤ちゃんを出産するためには、精子と卵子の質を高めることが必要不可欠です。そのためには、日ごろから葉酸を積極的に摂取することが大切です。葉酸には細胞分裂をサポートする効果があるので、卵子や精子の生成量をふやすことができ、質の高い精子・卵子の数を増やすことにつながります。

男性におすすめの葉酸配合の妊活サプリ

[男性妊活サプリ/葉酸]葉酸の働きと効果について

葉酸は、妊活中・妊娠中に必要不可欠な栄養素です。葉酸の主な役割として、造血作用があります。葉酸を摂取することで、血液が作られやすくなり、貧血の予防や、血行の促進が行われ、身体を健康に保つことが出来ます。特に女性は、毎月生理があり血液を失いやすく、慢性的に貧血になりやすいため、葉酸を摂取して血液の生成量を増やすことは大切です。また、普段以上に、出産後の授乳の時期にも葉酸の摂取が重要になってきます。母乳は血液が変換されて作られているため、血液の生成量が十分でないと、母乳の量が減ってしまいます。母乳は乳幼児の赤ちゃんにとって大切な成分が多数含まれているため、葉酸を摂取して母乳の量を増やすことが必要不可欠なのです。はまた、葉酸は女性だけでなく男性妊活においても必須の成分です。葉酸の働きの一つに細胞分裂のサポートがあります。葉酸の摂取により、細胞分裂が活発になるので、新しい細胞が作られやすくなります。精子も細胞から出来ているので、細胞分裂の回数が増えることで、新しい精子も作られやすくなります。精子の生成量が増えることで、質のいい元気な精子の数も増えるので、男性も葉酸の含まれている妊活サプリなどを利用するなどして、妊活中は積極的に葉酸を摂取することが大切です。

葉酸は水溶性のビタミンで体内への吸収率が低い

葉酸は、ほうれんそうなどの植物性食品の他、レバーなどの動物性食品にも多く含まれて い。これらの食品に含まれている葉酸(「食事性葉酸」)は、ほとんどが複数のグルタ ミン酸が結合した「ポリグルタミン酸型」であるが、加工食品などに添加されている葉酸は、 グルタミン酸が一つ結合した「モノグルタミン酸型」(プテロイルモノグルタミン酸)である 。食品中の「ポリグルタミン酸型の葉酸」は、調理や加工、胃の酸性下で遊離し、 消化管の酵素によって分解され、「モノグルタミン酸型の葉酸」となった後、小腸の上皮細胞 から吸収される。「食事性葉酸」の体内での利用効率(相対生体利用率)はプテロイルモノグ ルタミン酸と比べ、25~81%と報告されており、「日本人の食事摂取基準(2010年版)」では 50%としている。

引用:胎児の正常な発育に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品(国民生活センター

葉酸はビタミンB群のビタミンの一種で、主にホウレンソウなどの緑黄色野菜に多く含まれています。葉酸は水溶性ビタミンなので、水に溶けやすく調理の過程で栄養が失われやすかったり、体内への吸収率が低いビタミンです。食品に含まれる自然由来の葉酸は、「ポリグルタミン酸型葉酸」と言い、食事性葉酸は加熱や胃酸に弱いため、吸収率が低くなってしまうのです。食事性葉酸の吸収率は葉酸サプリメントの50%程度の吸収率です。それに対して、葉酸サプリなどのサプリメントに含まれている合成葉酸は、「モノグルタミン酸型葉酸」と言って、体内に吸収しやすくした葉酸です。食事性葉酸に対して、モノグルタミン酸型葉酸の吸収率は75%程度と、25%も高いため、妊活中・妊娠中・出産後の女性におすすめです。妊活中から授乳中までは食事からだけではなく葉酸サプリメントでの補給が望ましいので、葉酸の含まれたサプリメントを活用することをおすすめします。

葉酸の働き・赤血球の生成、貧血予防

葉酸の働きの一つに、造血作用があります。葉酸を積極的に摂取することで、赤血球の生成が促進され、充分な量の血液を確保できます。また、葉酸には細胞分裂をサポートする効果もあるため、細胞分裂の回数が増えることで、血液細胞の生成量もアップすることが出来るのです。葉酸不足は、血液の不足につながるため、葉酸性貧血という貧血を起こしてしまう可能性があります。日ごろから葉酸を摂取することで、貧血予防にもなるのです。葉酸はビタミンB群の一種で、ホウレンソウ・小松菜などの緑黄色野菜に多く含まれています。野菜から摂取できるので、日々の食事で意識することで、手軽に摂取することは可能ですが、葉酸は水溶性ビタミンで水に溶けやすく、体外に排出されやすいため、吸収率の低いビタミンでもあります。そのため、食事だけでなく、葉酸サプリなどのサプリメントを活用することも効果的です。

葉酸の働き・細胞分裂のサポート

葉酸の働きのひとつに、細胞分裂のサポートがあります。ミトコンドリアやDNAが含まれる核酸は遺伝子情報の伝達に必要不可欠です。葉酸を摂取することで、正常な細胞分裂が行われます。精子や卵子も細胞から作られているため、細胞分裂が正常に行われることで、質のいい正常な精子や卵子も生成されやすくなります。葉酸不足は正常な細胞分裂を妨げるため、細胞分裂の回数が減り、身体機能に不調をきたしたり、生殖機能の低下を招き、精子や卵子の生成もスムーズに行われなくなります。妊活で、健康な受精卵を育てるためには、健康な精子と健康な卵子が必要不可欠です。葉酸には細胞分裂をサポートする以外にも人体に欠かせない様々な効果を持ったビタミンなので、日ごろから、女性も男性も積極的に摂取することが大切です。

葉酸サプリ摂取の効果・うつ病の改善

葉酸サプリの効果のひとつに、「うつ病の改善」することが挙げられます。葉酸を摂取することで、葉酸の造血効果によって血液が作られ、血行が良くなります。血流改善により、自律神経を整えることができるため、自律神経機能を改善することができます。また、自律神経機能の改善により、「イライラ」「落ち込み」「不安感」「倦怠感」「疲れやすさ」といった自律神経の乱れから現れる自律神経症状を改善することができます。精神を落ち着かせることで、心にも身体にも余裕が生まれ、うつ症状を改善することが出来るのです。精神的な症状は、身体的な病気や、症状に比べて、治療が難しく、完治するまでに時間がかかったり、何かのきっかけで再発することもあります。日頃から葉酸を積極的に摂取することで、うつ症状を予防出来るため、葉酸サプリなどで葉酸を補うことは大切です。

葉酸サプリ摂取の効果・認知症の予防

葉酸サプリで葉酸を摂取したときの効果こひとつに、「認知症の予防」が挙げられます。葉酸には、造血作用があるため、摂取することで、血液が作られやすくなり、血液が増えることで、血行をよくすることができます。全身の血の巡りが良くなるので、脳内の血流改善にもつながります。脳内の血流が良くなることで、十分な量の酸素が脳細胞にも行き渡るため、脳細胞が活性化するため、記憶力の改善などの脳の機能改善につながり、認知症予防に役立ちます。脳細胞だけでなく、血液も血液が運ぶ酸素も体内組織には必要不可欠なので、日頃から葉酸を摂取して血液が不足しないよう心掛けることが大切です。葉酸は緑黄色野菜などに多く含まれているため、葉酸サプリで摂取するだけでなく、食事からも摂取しやすいため、意識することで摂取しやすいため、認知症予防に最適なのです。

 

葉酸サプリ摂取の効果・月経異常の改善

葉酸サプリを摂取することで、得られる効果のひとつに、「月経異常の改善」があります。葉酸には、女性ホルモンの一種である「プロゲステロン」の分泌を促進してくれる効果があり、ホルモンバランスの改善に繋がります。女性ホルモンである「エストロゲン」が分泌されることで、排卵が定期的に行われるため、無排卵のリスク低下や生理不順の改善に繋がります。生理不順などで排卵が行われないと、妊活を行っても受精できないため、不妊の原因となってしまいます。日頃から葉酸サプリ等で葉酸を摂取して、ホルモンバランスを整え、月経異常が起きないように予防することが、妊活をスムーズにおこなうための第一歩と言えます。葉酸はホルモンバランスを整えるだけでなく、卵子の質も高めてくれるので、女性の妊活にとって欠かせない栄養素と言えます。

葉酸サプリ摂取の効果・がんリスクの低減

葉酸サプリを利用して、葉酸を摂取することで得られる効果のひとつに、「がんリスクの低減」があります。がんは、正常な細胞に傷がつくことで発症し、体内で異常な細胞が増えていく事でがんになります。細胞が傷つくことで起こるため、「食道がん」「胃がん」「卵巣がん」「乳がん」「大腸がん」など身体の様々な部分で発生し、症状が悪化すると、いろんな部分に転移してしまいます。葉酸を摂取すると、免疫力を高めて「食道がん」「胃がん」「卵巣がん」といったがんを予防できるといわれています。また、体内にはがんに対して、免疫活動を行う、ナチュラルキラー細胞という細胞が存在します。もともと体内に存在する細胞なので、抗がん剤などの治療に比べて、身体に負担をかけずにがんの治療が行えるため、注目しています。体内で活性酸素が発生すると、細胞は酸化・老化していきます。この活性酸素は、ナチュラルキラー細胞の細胞毒性を減少させてしまうため、がんに対しての免疫機能が低下してしまう原因となってしまいます。葉酸を摂取することで、抗酸化作用が働き、体内の活性酸素の除去を行うことが出来ます。活性酸素の発生を抑え、ナチュラルキラー細胞の働きを活発にさせることで、免疫力を高めることが出来るのです。

葉酸サプリ摂取の効果・眼精疲労・肩こりの改善

葉酸サプリを活用して葉酸を摂取した際に現れる効果として、「眼精疲労」や「肩こり」の改善が挙げられます。葉酸には造血作用があり、葉酸を摂取することで血液が作られやすくなります。血液の量が増えることで、血流の改善が行われ、血流が促進されます。肩こりなどの部位に磁石を使用した磁気治療器をはることで血行を良くして、コリを取るように、血液の流れが良くなることで、全身に酸素や栄養が運ばれやすくなったり、筋肉の緊張がほぐれ、目や肩といったコリが発生しやすい場所の疲れを摂ることが出来るのです。葉酸サプリに使用されている合成葉酸は、「ポリグルタミン酸型葉酸」という吸収率が75%と高い数値の葉酸なので、効率よく葉酸を摂取することが出来ます。

葉酸サプリ摂取の効果・美肌・美髪

葉酸サプリを摂取して、葉酸を補うことのメリットとして、「美肌」「美髪」といった美容効果が期待できます。葉酸には、細胞分裂をサポートする働きがあるため、積極的に摂取することで、新陳代謝が促進されて、細胞分裂が促進されます。細胞分裂の回数が増えることで、皮膚細胞や毛母細胞の細胞分裂をスムーズにしてくれるため、新しい細胞が作られやすくなり、肌細胞・毛髪細胞の生成量も増えます。肌細胞の生成量が増えることで、肌のターンオーバーを整えることができるのです。葉酸は造血作用により精子や卵子の生成量のアップや、ホルモンバランスを整える効果など、妊活に欠かせないさまざまな効果があります。葉酸には美肌・美髪効果も期待できるので、妊活のために葉酸を摂取することで、同時に美容効果も高めることができ、女性には嬉しい成分と言えます。

葉酸サプリ摂取の効果・ダイエット効果

葉酸サプリを摂取することで、新陳代謝が高まるため、ダイエットにも効果があります。葉酸には、細胞分裂をサポートする働きがあり、細胞分裂の過程で、新陳代謝も活発になります。代謝の改善が行われることで、脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい身体に体質を変化させれことができるのです。葉酸サプリで葉酸を補うことも効果的ですが、葉酸は、ホウレン草や小松菜といった緑黄色野菜にも多く含まれています。ダイエットでは、食事バランスも大切なので、野菜中心の食生活にすることで、効率よく葉酸を摂取することができるのです。葉酸にはホルモンバランスの調整や、造血作用により血液を作り、血流を良くしてくれる効果もあるため、ダイエットと並行して、妊活の準備や、身体内から健康になるための改善を行うことが出来るのです。

男性におすすめの葉酸配合の妊活サプリ

[男性妊活サプリ/葉酸]妊活効果が高いサプリを選ぶポイント

妊活は女性だけでなく、パートナーである男性も協力して、夫婦で一緒に行うことで、妊娠率を高めることができます。そのため、男性も精子の質を高めるための男性妊活は重要です。精子の質は、葉酸の摂取によって高めることができるので、日頃から野菜などを多く食べて葉酸を摂取したり、葉酸サプリを活用して、補うことが大切です。栄養素を補うためのサプリメントはさまざまなものが発売されています。葉酸サプリや妊活サプリを利用する場合の選び方のポイントとして、妊活効果の高いサプリメントを選ぶことで、妊活をスムーズに行うために重要になってきます。妊活サプリを選ぶ際は、葉酸が1日の推奨量摂取できる量が配合されているものを選んだり、葉酸以外にも妊活に欠かせない成分が配合されているものを選ぶようにしましょう。

葉酸サプリの選び方・原材料、成分が安全なものを選ぼう

葉酸サプリを購入する際の選び方のひとつとして、「原材料・成分が安全なものを選ぶ」ことがポイントです。サプリメントには、錠剤を固形に形成したり、カプセルタイプのカプセルに添加物を使用したり、匂いを消して飲みやすくするために添加物が使用されている場合があります。添加物すべてが有害なわけではありませんが、添加物のなかには、副作用としてアレルギー物質や、発ガン性を含んだ成分があったりと、危険なものもあるため、添加物が配合されている場合は、安全性が確立されているものを選ぶようにしましょう。サプリメントの効果を得るためには、毎日継続して服用することが大切なので、たとえ配合されている添加物が少量でも、毎日飲み続けていくと体内に毒素が蓄積されてしまう場合があるため、成分のチェックは大切です。

葉酸サプリの選び方・ミネラルが豊富なものを選ぼう

葉酸サプリの選び方のポイントとして、「ミネラルが豊富なものを選ぶ」ことも大切です。葉酸は妊活に欠かせない成分ですが、妊活は葉酸だけを摂取していれぼいいわけではなく、葉酸以外にも妊活必須成分を毎日摂取することが重要です。葉酸サプリを選ぶときは、成分表をチェックして、鉄分・亜鉛・カルシウムなどのミネラルや、微量アミノ酸などが含まれているか確認するようにしましょう。活力や精力をアップしてくれるマカには、鉄分や亜鉛などのミネラルやアミノ酸が豊富に含まれているので、葉酸とマカが一緒に配合されたサプリメントは特におすすめです。鉄分は血中のヘモグロビンの材料となるミネラルなので、不足すると鉄欠乏性貧血という貧血を引き起こします。亜鉛には、抗酸化作用・免疫力の向上。生殖機能の改善などの効果があります。カルシウムは骨や血液中に存在し、骨格の形成や増強・イライラを沈めてくれる効果があります。どの成分も妊活だけでなく、人が生きていくうえで必要不可欠な効果ばかりなので、毎日、摂取することが大切です。そのため、サプリメントを摂取する際は、これらのミネラルも含有されているものを選ぶことは大切なのです。

葉酸サプリの選び方・GMP工場で製造されたものを選ぼう

葉酸サプリの選び方として、「国内工場」で生産された国産サプリを選ぶ、「GMP認定工場で製造されたもの」を選ぶことも大切なポイントです。「GMP」とは厚生労働省が定めた、品質管理・安全管理・流通管理といった、製品が製造から販売までの過程で「安全に作られているかどうか?」「品質が守られているかどうか?」を判断する基準です。これらの基準をクリアしている製品には、GMPマークがついているので購入の際の参考に出来ます。サプリメントは毎日口にするものなので、有害な物質が含まれていた場合、たとえ有害な物質が微量・少量であったとしても、体内に蓄積していき、身体に悪影響を及ぼす可能性があります。GMP認定されている製品や、国内工場で製造・販売されているサプリメントは、安全を知る上での一つの基準に出来るので、サプリメントを安心して利用するためにも、品質が保証されているものを選ぶようにしましょう。

葉酸サプリの選び方・放射能検査チェック済みのものを選ぼう

葉酸サプリを選ぶときは、「放射能検査チェック済」「残留農薬検査済み」のサプリメントを選ぶようにしましょう。セシウムなどの放射性物質は、微量でも人体に悪影響を及ぼす可能性があります。放射能の胎児への影響として、放射能の染色体異常のリスクにより、奇形児や障害を持った子どもが生まれる可能性があります。また、野菜・果物の粉末にも放射能と同じように人体に悪影響を及ぼす残留農薬物が含まれている可能性があります。サプリメントは服用しつづけるものなので、放射能や農薬が含まれている場合、体内に毒素を蓄積してしまう可能性があり、危険です。サプリメントを選ぶ際は、第三者機関を通して、放射能検査・残留農薬検査が行われて、安全が確認されているものを選ぶようにしましょう。

男性におすすめの葉酸配合の妊活サプリ

[男性妊活サプリ/葉酸]男性不妊の原因と改善方法について

男性不妊の原因には、「精子の質の低下」「奇形精子が多い」「精子の量が少ない」「運動率が低い」など、精子の状態が関係しています。精子の状態が悪く運動率が低ければ、妊活を行っても、精子が卵子に到達できなかったり、精子の質が低かったり、奇形精子や染色体異常の精子が多いと、受精しても着床しなかったり、正常な細胞分裂が行われず、流産や早産のリスクが高まり、妊娠率の低下につながります。男性妊活を行う時は、精子の質を高めることが重要なのです。そのために、精子の改善方法として、葉酸を摂取することが大切です。葉酸には造血作用・細胞分裂をサポートする働きがあり、生殖機能の改善・向上や精子の質の改善に期待が出来舞ます。造血作用で血液が作られれば、血行が良くなり、甲状腺・精巣の機能も活発になります。精子も細胞から作られるので、細胞分裂の回数が増えることで、新しく健康な精子が作られやすくなるのです。これらの効果から、葉酸は男性妊活に必要不可欠な栄養素なので、日ごろから食事や妊活サプリで、積極的に摂取することが大切です。(

男性不妊の原因・ミネラル不足

男性不妊の原因にミネラル不足が挙げられます。鉄分・亜鉛などのことを微量ミネラルと呼び、これらのミネラルが不足すると人体に様々な悪影響があります。鉄分は血液中のヘモグロビンの材料となるミネラルで、鉄分不足になると、ヘモグロビンが作られず、鉄欠乏性貧血という貧血になってしまいます。貧血になると、血液の量が減るため、血液の循環が悪くなり、体内に酸素が運ばれにくくなります。血液循環が鈍ることで、精巣などの背職機関の機能もわるくなり、精子の生成量の低下を招いてしまうのです。亜鉛には免疫力の向上や精力増強効果があります。また、精子の材料となるミネラルなので、積極的に摂取することで、精子の質・精子の生成量・精子の運動率を高めることが出来ます。亜鉛が不足してしまうと、精子が作られにくくなるため、精子の質の低下や奇形精子の増加の原因となってしまいます。亜鉛も鉄分も身体内では生成できず、食材などから摂取する必要があります。しかし、微量ミネラルは体内に吸収されにくい特性があるため、1日に必要な量を摂取するのは難しい成分でもあります。男性妊活中や男性不妊の改善のためには、食事で摂取することはもちろん、亜鉛・鉄分などの微量ミネラルが配合された妊活サプリなどを活用することも効果的です。

男性不妊の原因・妊活必須成分の不足

男性不妊の原因の一つに「妊活必須成分の不足」が挙げられます。妊活で受精・妊娠して元気な赤ちゃんを出産するためには男性も女性もさまざまな栄養素が必要不可欠です。男性妊娠・出産はしませんが、妊娠するためには精子の質が重要になります。この時に、妊活必須成分である、葉酸・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンCなどのビタミン類や、アミノ酸、亜鉛・鉄分・カルシウムなどの微量ミネラルなどが不足していると、妊活を行っても精子の質が低かったり、運動率が低いために、受精や着床がうまく行われず、不妊の原因となってしまいます。男性妊活を行う際は、食生活のバランスを考えていろいろな食材を食べ、妊活に必要な栄養素を摂取したり、食事で摂取しきれない不足しがちな成分を妊活サプリなどのサポートサプリメントを利用して、補うことも大切です。

男性妊活の必須成分・ビタミンB2

男性妊活において、必須成分のひとつにビタミンB2があります。ビタミンB2は、葉酸のサポート成分のひとつで、ビタミンB6とともに、糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変換する働きがあります。ビタミンB2が、エネルギーを効率よく生成することで、葉酸の代謝のサポートとなり、細胞にエネルギーを供給することができます。細胞にエネルギーが送られると、細胞が活性化して、細胞内に存在するミトコンドリアの活動も活性化します。ミトコンドリア活性により、新陳代謝が活発に行われ、細胞分裂の回数が増えるので、新しい細胞が作られやすくなります。妊活で葉酸の働きを最大限発揮させるためにも、葉酸と一緒にビタミンB2も摂取することが大切です。

男性妊活の必須成分・ビタミンB6

男性妊活の必須成分のひとつ「ビタミンB6」は、葉酸のサポート成分としての働きがあり、葉酸と一緒に摂取することで、葉酸の働きを最大限生かすことができます。ビタミンB6には、たんぱく質をエネルギーに変換することが出来るため、変換したエネルギーで、葉酸の代謝をサポートする効果があります。細胞の活性化を促し、筋肉や血液の生成に役立ちます。細胞の活性化が行われることで、細胞から作られている卵子や精子も作られる量が増え、健康で質のいい卵子や精子が作られやすくなるので、葉酸の働きを促すビタミンB6を葉酸と一緒に摂取することは、妊活においてとても大切です。妊活サプリや葉酸サプリを選ぶときは、ビタミンB6も一緒に配合されているものを選ぶようにしましょう。

男性妊活の必須成分・ビタミンB12

男性妊活の必須成分、「ビタミンB12」には、葉酸のサポート成分としての役割があるビタミンです。葉酸には、造血作用があるため、赤血球やヘモグロビン生成が行われ、体内の血液不足を予防できます。ビタミンB12には、葉酸の吸収をサポートする働きがあるので、効率よく葉酸を吸収することができます。そのため、葉酸不足から起こる葉酸性貧血の予防や、血液の量が増加することにより、血行が良くなり、子宮・卵巣・精巣などの血流改善につながります。卵巣や精巣の血流が良くなることで、精子や卵子の生成量が増え、健康で質のいい卵子や精子が作られやすくなります。生殖機能の向上は、妊活で妊娠率を高めるためには、必要不可欠なので、葉酸もビタミンB12も、他のビタミンもバランスよく摂取することが大切です。

男性妊活の必須成分・葉酸(ビタミンB9)

男性妊活の必須成分のひとつ、「葉酸」は人体にたいして、さまざまなよい効果をもたらしてくれるビタミンB群のビタミンの一種です。葉酸は別名「ビタミンB9」と呼ばれていて、細胞分裂の活性化を促し、DNAが含まれる核酸の生成を助けたり、造血作用により、赤血球細胞の形成をサポートしたりします。また、ビタミンB12などの葉酸のサポート成分と一緒に摂取することで、さらに効果を高めることが可能です。ビタミンB12と一緒に摂取すると、ビタミンB12との相互効果により、血液不足を補い、葉酸性貧血の予防をすることが可能です。葉酸もビタミンB12も、それ以外の成分も妊活には必要不可欠なので、バランスよく摂取することを心がけましょう。

男性妊活の必須成分・ビタミンE

ビタミンEは、男性妊活に必須成分のひとつです。ビタミンEには、抗酸化作用があり、体内にある活性酸素を抗酸化物質で除去してくれる働きがあります。活性酸素が体内にたまると、細胞が酸化して老化の原因となります。ビタミンEを摂取することで、ビタミンEの抗酸化作用が働き、老化予防をすることができるのです。細胞の老化を抑制できるので、ミトコンドリアが活性して、細胞分裂の回数が増えるため、新しく質の高い精子も生成されやすくなります。質の高く元気な精子が増えると、高齢妊活での妊娠率を高めることができます。妊活において、健康で質の高い精子ほど妊娠率が高くなります。精子の老化は、直接精子の質に関わるため、ビタミンEを積極的に摂取して、アンチエイジングを意識することが、妊活にもつながります。

男性妊活の必須成分・ビタミンC

男性妊活にはさまざまな必須成分が必要で、妊活必須成分をバランスよく摂取することが大切です。妊活必須成分のひとつ、ビタミンCには、「コラーゲンの生成」「鉄の吸収率を上げる」「抗酸化物質として働き、抗酸化作用で活性酸素を除去する」「ストレスを発散して、イライラを抑える」などの効果があります。コラーゲンは、子宮の内膜を形成する成分なので、子宮を厚くして卵子を着床させるために欠かせません。ビタミンCを摂取すると、ミネラルである鉄分の吸収率を高めることができます。鉄分は微量ミネラルの一種で、体内に吸収されにくく不足しがちな成分です。鉄分とともに、ビタミンCも摂取することで、効率よく鉄分も吸収することができるのです。ビタミンCにも、ビタミンEと同じく抗酸化作用があるため、細胞の酸化を防ぎ、老化を予防することができます。ビタミンCは、果物や野菜などに多く含まれているため、日ごろの食事で手軽に摂取することができるので、妊活のためにも、身体を若々しく保つためにも積極的に摂取するようにしましょう。

男性妊活の必須成分・アミノ酸

男性妊活を行う際に、必須成分として、アミノ酸があります。アミノ酸には、「アルギニン」「リジン」「プロリン」などがあり、身体機能や生殖機能に欠かせません。アルギニンは精力増強効果や、精液・精子の量を増やしたり、精子の運動率を高めてくれる効果があります。リジンにも精力アップ効果があり、ED(勃起不全)の改善にも効果があります。妊活では、葉酸・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンCなどのビタミン類や、亜鉛・鉄分などのミネラルと一緒にアミノ酸を摂取するようにしましょう。マカにはアミノ酸が豊富に含まれるため、男性妊活に最適な成分と言えます。妊活ではサプリメントなどで必須成分を補うことも効果的です。妊活サプリを選ぶ際は、マカが配合されたサプリメントを利用することでアミノ酸の補給が出来るため、おすすめです。

 

男性不妊の原因・加齢によるミトコンドリアの機能低下

男性不妊の原因に、加齢による高齢化により、ミトコンドリアの機能の低下が挙げられます。ミトコンドリアは細胞内に存在していて、ミトコンドリアが活性化することで、エネルギーが生成されて、細胞分裂が活発になります。細胞分裂が活発になることにより、細胞から作られている精子の生成量も増加して、健康で質のいい精子の数も増やすことができます。加齢・高齢化にともない、ミトコンドリアの活動は低下してしまうため、新しい細胞が作られにくくなるため、精子の質や量が低下して、妊娠しづらくなり、男性不妊になってしまう可能性が高まってしまいます。妊活をスムーズに行うためには、ミトコンドリアを活性化させ、細胞分裂の回数を増やし、精子の質を改善することが必要不可欠です。

男性不妊には体質改善が必要・亜鉛で体質改善

男性不妊を解決させるには、体質改善が必要です。体質改善のためには、亜鉛の摂取が有効です。亜鉛は細胞の元となる成分なので、摂取することで、細胞分裂の回数を増やし、健康で新しい細胞を作りやすくなります。亜鉛は、「DNA合成」「タンパク質の再合成」「新し細胞の生成」に必須のミネラルです。精子も細胞からできているので、精子の元となる細胞の生成率も亜鉛の摂取で高めることが出来ます。また、亜鉛には、滋養強壮、疲労回復、精力増強、免疫力の向上など、健康にたいして、さまざまなメリットのある成分です。毎日の推奨量の摂取を心がけていきたいですが、亜鉛などの微量ミネラルは、体内に吸収されにい性質なので、食事だけで亜鉛を摂取しようとしても、毎日摂取するのは難しいです。不足してしまう分は、亜鉛サプリや亜鉛配合の妊活サプリ、亜鉛が豊富に含まれている、マカが配合された、マカサプリなどを活用して、補うことが効果的です。

男性不妊には体質改善が必要・コエンザイムQ10でミトコンドリアを活性化

妊活を行っている方々で、なかなか妊娠できない場合、女性側だけでなく、男性側にも妊娠できない原因がある場合があります。男性不妊では、健康な精子が少なかったり、精子の質が下がってしまっている可能性があります。そのため、男性不妊には、体質改善が必要になってきます。妊活中に妊活必須成分の一つである「コエンザイムQ10」を摂取することで、ミトコンドリアを活性化させることが出来ます。「コエンザイムQ10」はCMのサプリメントなどにも配合されていて、耳にすることもある成分で「コエンザイムQ10 」に含まれる「ユビキノン」という成分は、ミトコンドリアがエネルギー生成をする際に必須の補酵素です。また、抗酸化物質でもあり、抗酸化作用により細胞や精子の老化を予防してくれます。「コエンザイムQ10」を摂取することで、ミトコンドリアが活性化し、体内機能を改善させることが出来るのです。体内機能の一部である生殖機能が高揚することで、精子の質も高まり、男性不妊の改善につながります。

男性不妊には体質改善が必要・ビタミンEで抗酸化

男性不妊は、精子の質が低下して、健康な精子の数がすくなることで、受精がうまく行われず、妊娠率が低くなってしまいます。受精率を高めるためには、体質改善を行い、細胞分裂を活発にさせて、精子の生成量をふやす必要があります。ビタミンEは体内で、抗酸化物質として作用して、細胞を老化させ活性酸素を除去する効果があるため、老化防止をすることができます。 抗酸化作用により、活性酸素を除去すると、ミトコンドリアが活性化するため、新陳代謝の改善にもつながります。新陳代謝は加齢とともに、衰えていきますが、ビタミンEの摂取することで、新陳代謝が活発になると、細胞分裂の活性化が行われ、新しく健康な精子も作られやすくなります。精子の生成量が増えることで、妊娠率を高め、男性不妊を改善することができるのです。

男性妊活に必要なこと・食生活の改善

男性妊活で妊娠率をアップさせるためには、食生活の改善が必要です。そのためには、「大量の炭水化物の摂取は控える(体内の糖化の予防)」ことや、「添加物が大量にふくまれている、加工食品やファストフードは控える」「乳製品は控える」「動物性タンパク質を控える」など、脂質や糖質などの肥満になりやすい栄養をひかえ、肥満防止(体内の糖化・酸化の予防)を心がけたり、身体に害を及ぼす可能性のある添加物の摂取をさけることが大切です。また、「野菜中心の食生活」「葉酸やビタミンB群のサプリメントを補給する」「水分を多く摂る」といった、身体によい効果をもたらす食生活や、食事バランスを意識することも大切です。食生活を見直すことで、不妊対策になるとともに、生活習慣病の予防にもつながります。

男性におすすめの葉酸配合の妊活サプリ

[男性妊活サプリ/葉酸]男性妊活・女性妊活に葉酸が必要な理由

葉酸には、「造血作用により血液の循環を良くする」「妊娠初期に摂取することで、胎児の脳の先天性異常を予防する」「ホルモンバランスを整える」「細胞分裂をサポートする」といったさまざまな効果がある栄養素です。そのため葉酸は、男性妊活にも女性妊活にも欠かせない必須栄養素です。男性が摂取した場合、造血作用により血液が増えることで、血流が良くなり、前立腺・精巣周りの血行も上がり、精子の生成率を高めることが出来ます。また、細胞分裂をサポートするので、細胞から出来る精子の量も増え、質のいい健康な精子が作られやすくなります。葉酸には、ホルモンバランスを整える効果もあるので、妊活中の女性が摂取することで、ホルモン分泌が正常に行われ、排卵障害や無月経などの症状を予防して、排卵を正常に行われるようにできます。また、神経管閉鎖障害などの障害のリスクの軽減や、出産後の赤ちゃんの授乳中にも、母乳の生成を助ける効果があります。母乳は血液から作られるので、造血作用のある葉酸を摂取することで、母乳のもととなる血液が作られやすくなり、母乳の生成量も増えるのです。このように、葉酸は男性にも女性にも必要不可欠な栄養素と言えます。妊活中も、妊活中以外でも食事やサプリメントを利用して、葉酸が不足しないよう心がけることが大切です。

葉酸の女性妊活への効果・受精卵を育む環境作り

葉酸を摂取した際の、女性妊活への効果のひとつに、「受精卵を育む子宮環境を整える」効果があります。葉酸を摂取すると、ホルモンバランスが整うため、体内で女性ホルモンと同じ作用を起こすことが出来ます。葉酸を摂取すると、女性ホルモンの一種「エストロゲン」が分泌されます。エストロゲンが分泌されると、子宮内膜を厚くすることができるので、妊活の際に、着床しやすい子宮環境を整えることが可能です。子宮内膜・子宮環境が整うことで、流産予防にも効果があります。妊活では、受精させるために卵子の質を高めることも重要ですが、受精後に受精卵が着床したり、着床後に受精卵が正常に細胞分裂を行える環境づくりを整えることも重要です。

葉酸の女性妊活への効果・つわりや貧血の改善

葉酸を摂取した時に、女性妊活への効果のひとつに「つわりの改善」「貧血の改善」が挙げられます。葉酸には造血作用があるため、摂取して血液を作りやすくすることで、血流改善をすることができます。血流が改善することで、体内の血行が良くなります。全身の血行が良くなるので、脳器官の血行も良くなるため、自律神経を整えることが出来るので、自律神経の乱れを改善することが出来ます。妊娠中は自律神経が乱れやすく、自律神経の乱れが起こると、自律神経症状(つわり)が起こります。葉酸で自律神経を整えることで、自律神経症状’(つわり)の改善をすることが出来ます。つわりは頭痛や吐き気を伴い、ひどいときは食事が出来ず、体力の低下を招くため、女性にも胎児にも負担がかかります。葉酸の摂取でつわり症状を緩和できるため、妊娠中も積極的に葉酸を摂取することが大切です。また、胎児の成長のために、胎児は胎盤から母親の栄養を受け取って成長するため、妊娠中は通常時よりも血液が必要になります。葉酸の造血作用で血液を増やすことが出来るので、妊娠中も葉酸性貧血の予防をすることが出来ます。

葉酸の女性妊活への効果・母乳生成のサポート

葉酸を摂取することでの、女性妊活への効果としてあげられるのが、「母乳の生成のサポート」です。葉酸には造血作用があるため、摂取することで、血液の量が増えて、血行が良くなります。血行が良くなると、乳房の血流改善や自律神経が整い、女性ホルモンが分泌されやすくなるため、女性ホルモンバランスの改善をすることが可能です。女性ホルモンのバランスが改善されると、女性ホルモンの一種である「オキシトシン」「プロラクチン」の分泌量が高くなります。「オキシトシン」は母乳を出やすくする働きがあり、「プロラクチン」は乳腺の発達を促し、母乳が出やすい乳房を作ることが出来ます。また、「プロラクチン」は別名「母性ホルモン」とも呼ばれていて、授乳中の女性の脳下垂体で分泌されることで、「赤ちゃんを守りたい」という気持ちが強まり、母性本能を高める効果があります。母乳には赤ちゃんの成長を促し、免疫力を高める効果があります。乳幼児期はできるだけ母乳による子育てをしたほうがいいので、葉酸を摂取して母乳の生成量を増やすことは重要です。

葉酸の女性妊活への効果・産後の体力回復のサポート

葉酸を摂取した際に、女性妊活への効果として「産後の体力回復」が挙げられます。葉酸を摂取することで、葉酸の持つ造血作用により、血液が作られやすくなるので、葉酸性貧血の予防につながります。血液が十分体内にあると、血行が良くなり、新陳代謝が高まります。血行が良くなることで、全身の細胞・組織への血流を促進させることができ、細胞の活性化が行われ、筋肉や神経の緊張がほぐれ、出産後の疲労感や倦怠感の回復に効果があります。妊娠後期は胎児の成長により、常におなかに胎児の分の体重がプラスされていて、腰に負担がかかっています。出産にもかなりの体力が必要で、出産直後は女性の体力は低下している状態です。葉酸を摂取することで、体力回復のサポートが出来るので、出産後も葉酸を積極的に摂取するようにしましょう。

葉酸は男性妊活・女性妊活の両方に必要な理由・先天性障害のリスク低減

葉酸は、男性妊活・女性妊活どちらにも必要不可欠な栄養素です。葉酸を妊娠前から妊娠初期に摂取することで、先天性障害のリスク低減することができます。先天性障害は、精子や卵子のDNA損傷や、遺伝子の異常のある卵子や精子の受精によって引き起こされます。葉酸は、細胞分裂を促し、健康な精子の生成よ、健康な卵子の生成をサポートできます。遺伝子異常のない精子・卵子で受精することができれば、受精卵の着床、正常な細胞分裂が行われるため、胎児の先天性障害の発症を抑えることができるのです。男性も女性も妊活を考えはじめたら、葉酸を積極的に摂取することが大切です。葉酸は、ホウレン草や小松菜などの緑黄色野菜に多く含まれているため、食事から摂取しやすいビタミンです。また、葉酸の吸収率を高めてあるサプリメントも多数発売されているため、補いやすいと言えます。胎児の健康のためにも、葉酸を日ごろから積極的に摂取しましょう。

葉酸は男性妊活・女性妊活の両方に必要な理由・神経管閉鎖障害の予防

葉酸は健康な赤ちゃんを出産するために必要不可欠な栄養素です。葉酸は、男性妊活・女性妊活、どちらにとっても必要です。葉酸を妊娠前から妊娠初期に摂取することで、「神経管閉鎖障害の予防」をすることができます。胎児の健康な成長のためには、健康な精子・健康な卵子が必要です。健康な精子、健康な卵子で受精した場合、受精卵の正常な細胞分裂が行われるため、トラブルなく胎児が成長していけるのです。精子の質が悪く、DNAが損傷していたり、遺伝子異常のある精子で受精してしまった受精卵は、先天性異常を引き起こしやすくなります。妊娠初期に、葉酸を推奨量摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減できることは科学的にも証明されているため、妊活を考えたら、積極的に葉酸を摂取することが大切です。

葉酸は男性妊活・女性妊活の両方に必要な理由・二分脊椎症の予防

葉酸を摂取することで、身体にさまざまな良い影響があるため、男性妊活にも女性妊活にも重要な栄養素です。葉酸を妊娠初期に摂取することで、「二分脊椎症」の予防をすることが可能です。「二分脊椎症」は神経管閉鎖障害の1つで、胎児の先天性異常により起こります。脊椎が体外に出てしまっていて、出産後も治療が必要だったり、後遺症や合併症になってしまう可能性がある重い症状です。「神経管閉鎖障害」「二分脊椎症」などの障害は、受精卵のDNAの損傷や遺伝子異常により引き起こされます。健康な精子と健康な卵子で妊活を行った場合、受精卵の正常な細胞分裂が行われるので、先天性異常のリスクを軽減することが出来ます。葉酸は、ホウレンソウなどの緑黄色野菜に多く含まれるビタミンなので、食事で気軽に摂取できます。日頃から、葉酸を意識して食事をすることも重要です。

葉酸は男性妊活・女性妊活の両方に必要な理由・無脳症の予防

葉酸は男性妊活も、女性妊活にも両方に必要不可欠な栄養素です。葉酸を摂取することで、男性にも女性にもよい効果がたくさんあります。女性は妊活を始める前から葉酸を摂取することで、妊娠初期におこる「無脳症」「奇形症」といった神経管閉鎖障害の症状、胎児の先天性障害の予防をすることができるのです。そのためには、健康な精子・健康な卵子を増やすことが重要になってきます。精子と卵子の質が高まれば、受精率が上がり、受精卵の質も高くすることが出来ます。受精卵の質が高ければ、正常な細胞分裂が行われ、胎児の成長が順調に進んでいきます。葉酸の摂取により、先天性障害のリスクを軽減できることは、科学的にも証明されているため、妊娠前から葉酸は積極的に摂取することが大切です。

葉酸は男性妊活・女性妊活の両方に必要な理由・ダウン症の予防

BACKGROUND:

Japan has been considered as “a folate sufficient area”, since traditional Japanese food contains an adequate amount of folic acid. However, the recent westernized food style of young Japanese mothers may affect the intake of folic acid among them. This food style may contribute to the occurrence of Down syndrome, which has proved to be linked to abnormal folate and homocysteine metabolisms.

AIM OF THE STUDY:

To preliminarily evaluate the levels of folic acid,homocysteine and other relevant factors which are associated with folate metabolism, among Japanese women who had pregnancies affected by Down syndrome.

METHODS:

Blood samples from 31 women who had pregnancies affected by Down syndrome (DS) were obtained. 60 age-matched control blood samples were also obtained from mothers who had not experienced miscarriages or abnormal pregnancies (CONT). Plasma homocysteine and serum folic acid, vitamin B12, and B6 were measured and compared between DS and CONT. Furthermore, the frequency of MTHFR polymorphism (C677T) was also investigated.

RESULTS:

Plasma levels of homocysteine were significantly increased in DS mothers (p = 0.004). In contrast, serum levels of folic acid were significantly decreased in DS mothers (p = 0.0001). There were no significant differences in the vitamin B12 and B6 levels between DS and CONT. Also, the frequency of 5,10-methylenetetrahydrofolate reductase gene (MTHFR) homozygous polymorphism showed no differences between DS and CONT.

CONCLUSION:

Different levels of serum folic acid and plasma homocysteine between both groups may contribute to the occurrence of Down syndrome even in Japan. Although there was no significant difference in the frequency of MTHFR polymorphism between the groups, probably because of an inadequate number of samples, further studies may contribute to the understanding of the occurrence of Down syndrome in Japan.

引用:Abnormal folic acid-homocysteine metabolism as maternal risk factors for Down syndrome in Japan

(日本語訳)

バックグラウンド:

日本の伝統的な日本食は十分な量の葉酸が含まれているので、日本は「葉酸十分な地域」と考えられています。しかし、最近の欧米の若い日本人の食生活は、葉酸の摂取に影響を与える可能性があります。この食物様式は、異常な葉酸およびホモシステイン代謝に関連することが判明したダウン症候群の発生に寄与し得る。

研究の目的:

ダウン症候群に罹患した日本人女性において、葉酸、ホモシステイン、および葉酸代謝に関連する他の関連する因子のレベルを予備的に評価する。

方法:

ダウン症候群(DS)の影響を受けた妊娠している31人の女性の血液サンプルを得た。流産や異常妊娠を経験していない母親からも年齢が一致した60のコントロール血液サンプルを得た(CONT)。血漿ホモシステインと血清葉酸、ビタミンB12、およびB6を測定し、DSとCONTとの間で比較した。さらに、MTHFR多型(C677T)の頻度も調査した。

結果:

ホモシステインの血漿レベルは、DS母親において有意に増加した(p = 0.004)。対照的に、葉酸の血清レベルはDS母親において有意に減少した(p = 0.0001)。 DSとCONTの間のビタミンB12およびB6レベルに有意差はなかった。また、5,10-メチレンテトラヒドロ葉酸レダクターゼ遺伝子(MTHFR)同型接合多型の頻度は、DSとCONTの間に差異を示さなかった。

結論:

両方の群の血清葉酸および血漿ホモシステインのレベルが異なると、日本においてもダウン症の発生に寄与する可能性がある。おそらく不十分なサンプル数のために、群間のMTHFR多型の頻度に有意差はなかったが、更なる研究は日本におけるダウン症の発生の理解に寄与する可能性がある。

引用:(和訳):ダウン症の重要危険要因としての葉酸ホモシステインの代謝異常

葉酸は男性妊活にも、女性妊活にも欠かせない栄養素の一つです。葉酸を摂取することで、「ダウン症の予防」「先天性異常の予防」が出来るという研究報告も上がっています。葉酸は、細胞分裂をサポートする成分でもあるため、葉酸を摂取することで、細胞分裂の回数が増えて、細胞から作られる精子や卵子の生成量も多くなります。健康な精子の生成・健康な卵子の生成が行われることで、遺伝子異常のない精子・卵子で妊活を行えます。健康な精子・健康な卵子で受精した受精卵は、正常な細胞分裂が行われ順調に健康に成長していくことが出来るのです。また、遺伝子にも異常がないため、DNAを正常にコピーすることができます。葉酸をスムーズに摂取することが直接ダウン症の発症の予防に繋がります。日本の食生活は、葉酸の1日の推奨量の摂取には十分と考えられていますが、現代は食生活の欧米化も進んでいるため、食事の仕方や栄養バランスの偏り、インスタント食品やファーストフードなどの食事により添加物の摂取の増加で、葉酸の代謝異常を引き起こす可能性もあります。葉酸の代謝が正常に行われないと、様々な部分で身体機能に悪影響を及ぼす可能性があります。葉酸の十分な摂取によって、男性にも女性にも、お腹の中の胎児にも良い影響がたくさんあるので、妊勝の際は葉酸サプリなどを利用して、1日の推奨量の葉酸を摂取するように心がけましょう。

葉酸の男性妊活への効果・精子の質の改善

葉酸を積極的に摂取することで起こる、男性妊活への効果として「精子の質の改善」が挙げられます。葉酸には、造血作用があるため、血液量が増加して、血行が良くなり、血流改善につながります。睾丸・精巣の血流改善もできるので、睾丸・精巣の機能亢進にやくだちます。睾丸・精巣の機能が活発になることで、男性ホルモンの分泌促進が行われるため、健康な精子の生成率がアップします。精子の質は、そのまま妊活での受精率を左右するため、妊活において、とても重要です。質のいい精子は、運動率が高く、性交の際に、卵子まで到達する確率も高くなり、受精率・妊娠率のアップにつながります。妊活において、なかなか妊娠できないと、ストレスや不安がたまり、身体の不調の原因となってしまいます。また、妊娠できないことを男性も女性も責任に感じて思いつめてしまうかもしれません。妊活をスムーズに行うためにも、精子の質を高めるのは重要で、妊娠が早ければ早いほど、お互いにかかる負担も軽減することが出来ます。

葉酸の男性妊活への効果・勃起障害(ED)の改善・・・・(血流改善)

葉酸を摂取することによる、男性妊活への効果のメリットとして、「勃起障害・EDの改善」が挙げられます。葉酸の摂取により、葉酸の持っている造血作用で増血できるので、血行が良くなり、精巣・睾丸の血流改善につながります。精巣・睾丸といった、生殖機能の向上により、男性ホルモンの分泌促進が行われるため、男性ホルモンが増加します。男性ホルモンの増加は、男性らしさ、精力アップ、男性器の機能向上に必要不可欠です。また、精巣・睾丸の機能がアップすることで、精子の生成量が増えて、妊娠率を高めることにつながります。男性も女性と一緒に葉酸を積極的に摂取することが、妊娠への第一歩と言えます。妊活をスムーズに行うには、男性も一緒に夫婦で協力して行うことが重要なので、葉酸サプリ等のサポートサプリメントを活用して、日ごろから葉酸を摂取することが大切です。

男性におすすめの葉酸配合の妊活サプリ

 

[男性妊活サプリ/葉酸]男性妊活・女性妊活で葉酸が必要な時期

男性妊活にも女性妊活にも葉酸は欠かせない栄養素です。男性と女性で葉酸が必要な時期は、妊娠を希望した時から飲む事が大切です。男性は葉酸を摂取することで、細胞分裂の回数が増え、細胞から出来ている精子の生成量も増やすことが出来ます。精子の生成量が増えれば、形がいびつで遺伝子に損傷のある奇形精子の数を減らし、質のいい健康な精子の数が増えるため受精率を高めることが可能です。また、葉酸の持つ造血作用で血流が良くなるため、生殖機能周りの血行も良くなり、勃起不全(ED)の改善も効果があります。妊活ではまずは受精することから始まるので、男性は妊活初期に特に葉酸を摂取することを心がけましょう。女性は妊活だけでなく、普段から葉酸を推奨量摂取することが重要です。女性は毎月生理があり、定期的に血液を失うため、貧血になりやすいので、葉酸で血液を作ることで貧血予防になります。また、葉酸にはホルモンバランスを整える効果もあるため、生理不順や無月経などの症状を緩和して、排卵が正常に行われるようにできます。妊活中も葉酸を取ると、男性と同じように細胞分裂の回数が増え、新しく健康で質のいい卵子が作られやすくなります。妊娠初期に葉酸が十分摂取されていると、胎児の脳の先天的な障害のリスクを軽減できます。出産後も造血作用で母乳が作られやすくなるため、胎児が飲む充分な量の母乳を確保することが出来ます。葉酸は妊活を考えてから出産まで櫃よ不可欠な栄養素なので、葉酸の含まれている妊活サプリなどのサポートサプリメントなどを活用して、葉酸が不足しないよう心がけましょう。

女性妊活では妊娠の1ヶ月以上前から葉酸を摂取しましょう

妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。

なお、野菜を350g程度摂取するなど、各食品について適正な摂取量を確保すれば、1日0.4mgの葉酸の摂取が可能であるが、現状では食事由来の葉酸の利用効率が確定していないことや各個人の食生活によっては0.4mgの葉酸摂取が困難な場合もあること、最近の米国等の報告では神経管閉鎖障害の発症リスク低減に関しては、食事からの摂取に加え0.4mgの栄養補助食品からの葉酸摂取が勧告されていること等の理由から、当面、食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる旨情報提供を行うこと。

引用:神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に関わる適切な情報提供の推進について(厚生労働省)

妊娠中はビタミンやミネラルなど様々な栄養素が必要不可欠です。なかでも、葉酸は母体である女性も、妊娠中の胎児にも欠かせない栄養素です。葉酸はビタミンB群のなかのビタミンの一種で、緑黄色野菜に多く含まれる成分です。厚生労働省も葉酸の1日推奨量を定めていて、妊活中・妊娠中の積極的な接種を推奨しています。理由としては、葉酸を摂取することで、胎児の先天性異常の予防・神経管閉鎖障害の予防につながることがわかっているためです。葉酸は普段から摂取したい栄養素ですが、女性妊活の場合、妊娠の一か月以上前からの葉酸摂取で、脳障害の予防を行うことが出来ます。1日の葉酸の推奨量は0.4mgで、野菜の量だと350g程度の量となります。現代は食生活の変化や偏りにより、野菜不足で葉酸が摂取できない方も多くいます。葉酸は、野菜だけでなくサプリメントでも補うことが可能なので、食事と併用して、葉酸サプリ等で不足分をおぎなうことも効果的です。

妊娠超初期は胎児の神経系の生成のため葉酸の必要性が高い

葉酸は妊活において欠かせない栄養素の一つです。妊娠中は特に不足しないように気を付けたい栄養素でもあります。妊娠初期に葉酸を1日の推奨量をしっかりと摂取することで、脳の先天性の障害(神経管閉鎖障害)のリスクを軽減できるからです。胎児の先天性異常のほとんどは妊娠7週目までに発症するため、この時期の葉酸の摂取が重要になってきます。妊娠2週目は排卵から受精の時期で、受精した受精卵は素早く細胞分裂を繰り返します。受精卵に限りませんが、細胞分裂が盛んな場所では葉酸が大量に必要になるため、受精卵の成長の為には葉酸は必要不可欠なのです。妊娠の成立は妊娠3週 目で、受精卵が子宮内膜に着床します。そして、妊娠6週までに神経管・神経堤を形成し、受精後3週目(妊娠6週まで)には神経溝は閉じ神経管となるため、この時期に葉酸が不足してしまうと、受精卵の細胞分裂が正常に行われず、脳障害のリスクが高まってしまうのです。

妊娠1ヶ月前からの葉酸摂取で神経管閉鎖障害の予防に繋がる

葉酸は女性も男性も妊活中・妊娠中に積極的に摂取することで、身体に良い効果のある栄養素です。また、妊娠中にも推奨量をきちんと守って摂取することで、お腹の中の胎児にも良い効果があります。具体的には、妊娠1か月前から葉酸摂取することで、神経管閉鎖障害の予防につながります。妊娠前から葉酸を摂取することで、先天性脳障害のリスクを軽減できるのです。日頃から葉酸は不足しないように摂取すべきですが、妊娠超初期は妊娠に気づけないため、いつも以上に気を使って葉酸を摂取することが大切です。 最終月経の開始日を妊娠0日として、妊娠2週目は排卵から受精の時期なので、この時期は妊娠していると仮定して、葉酸の1日の推奨量を守って摂取しましょう。葉酸には妊活中から妊娠中まで、メリットの多い栄養素です。緑黄色野菜に多く含まれていて、食事からも摂取しやすい栄養素なので、妊娠を希望した時から夫婦で葉酸摂取をすることをおすすめします。

男性妊活では妊娠の3か月以上前から葉酸を摂取しましょう

精子形成の過程DNAコピー数/染色体本数
精原細胞2回/46本(細胞分裂)
一次精母細胞4回/2×46本(一次減数分裂)
二次精母細胞2回/2×23本(二次減数分裂)
精細胞1回/23本(精子形成)
精子1回/23本(排精)

引用:精子形成(Wikipedia)

男性妊活では、妊娠の3か月以上まえから葉酸を摂取することで、妊活に効果的です。精子形成は74日~120日かかります。さらに、精巣上体から精管へ向かうまで20日間かかるため、精子の生成から射精まで3か月以上は必要となります。葉酸を3か月前から摂取することで、効率よく質のいい精子を生成できます。葉酸を摂取していなかった場合、妊活してすぐに精子の質を高められないため、受精率が低かったり、受精卵の質を落としてしまうことになります。男性も葉酸を積極的に摂取することで、葉酸の造血作用により、精巣・睾丸の血流増加が行われ、血行が良くなり、性機能の向上・改善につながります。 葉酸は緑黄色野菜などに多く含まれる成分ですが、食事からの吸収率は50%程度なので、積極的に野菜を摂取したり、サプリメントなどで補うことで、1日の摂取推奨量を摂取することが大切です。

質の良い精子は受精率・妊娠率のアップに繋がる

質の良い精子で妊活を行うことで、受精率のアップ、妊娠率のアップにつながります。健康な精子は奇形率が低いため受精率が高く、健康な精子は運動率が高いため、卵子まで到達する確率もたかめることができるのです。健康な受精卵は健康な精子と卵子から作られます。受精卵自体の質も高く、健康なので、細胞分裂が正常に行われ、流産や早産の確率を下げることが可能です。また、健康な受精卵は先天性異常のリスクが少ないことも挙げられます。染色体異常のある受精卵は細胞分裂が止まり着床できなかったり、染色体異常のある受精卵は着床しても流産になるケースが多く不妊や妊娠率の低下を招きます。精子の質が、その後の受精卵や胎児の健康を左右するので、妊活において男性は精子の質を向上させることが大切です。

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[男性妊活サプリ/葉酸]葉酸を豊富に含む食品と葉酸の吸収率をアップする成分

葉酸サプリは男性も摂取すべき? 効果&気をつけたいポイント

<男性不妊症の原因疾患>

原因疾患割合
特発性造精機能障害63.2%
精索静脈瘤25.1%
染色体異常2.3%
クラインフェルター症候群1.7%
閉塞性無精子症4.9%
前立腺炎0.9%
精機能障害2.2%

引用元:不妊症(日本産婦人科学会)

 

<男性不妊の割合>

画像引用:男性不妊(医療法人 浅田レディースクリニック)

上記のグラフのように、男性側に原因のある不妊の割合は約48%と言われています。

不妊治療は、女性が主体となって行うという従来のイメージがありますが、実際は男性側が原因の不妊が約半数であり、夫婦で一緒に妊活に取り組む必要性があります。

年々、晩婚化が進み、男女共に第一子の出産年齢は上がり続けています。

女性の年齢が高くなれば、夫の年齢も高くなり、夫婦で高齢というカップルも増加しており、今後はますます不妊のカップルが増えると言われています。

不妊は女性だけの問題ではなく、男性にとっても必要であり、夫婦で取り組むことで妊活効果を高めることができます。

 

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葉酸は男性の不妊に効果的

葉酸は男性にも女性にも必要な妊活成分の1つです。

葉酸は、細胞分裂が盛んな脳や生殖器に多く存在しています。

精子を造る睾丸(精巣)では、たくさんの葉酸を必要としています。

精子は1つの細胞が細胞分裂を繰り返し、成熟することで精子となります。

葉酸は、細胞分裂を行う際に必要不可欠の栄養素であり、精子の元となる細胞が細胞分裂を行う際にも葉酸が必要となります。

細胞は、細胞分裂を行う際に遺伝子情報をコピーします。

1つの細胞につき1つの核と呼ばれる遺伝情報がストックされている場所があり、核によって遺伝情報の共有が行われています。

葉酸は主に核の遺伝情報の共有をサポートする役割があるため、葉酸が不足すると遺伝情報が正確に伝達できなくなります。

遺伝情報のコピーや伝達のエラーにより染色体異常の精子となると、受精能力が低くなり、なかなか妊娠ができなくなります。

葉酸は女性だけでなく、妊活男性にも必須の成分であり、普段の食事に加えて葉酸サプリを併用して、しっかりと葉酸を補うことをおすすめします。

 

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男性が摂るべき葉酸の量

妊活を希望する女性は、非妊娠時の約2倍の葉酸が必要と言われています。

妊娠可能年齢の女性は、通常の葉酸摂取量200μgの約2倍の480μgの葉酸摂取が推奨されています。

妊活女性が普段の2倍の葉酸が必要なのは、質の良い卵子を造る目的だけでなく、胎児の成長や授乳にも必要な栄養素だからです。

妊活男性が葉酸を飲む目的は、質の良い精子を造ることなので、妊活中だから特別に葉酸の必要量が増えることはありません。

妊活男性に必要な葉酸量は、240μg(18歳以上の男性)/1日です。

葉酸は緑黄色野菜に多く含まれるため、自炊をしている男性なら食事から必要量の葉酸を摂取することも可能です。

でも、外食が多い方や食事が不規則な方、忙しい方などは、葉酸サプリでの補給がおすすめです。

また、葉酸はビタミンB群の1種であり、食事から摂取できる栄養素ですが、水溶性のため「水に浸すこと」により栄養価が減少したり、熱に弱いため「加熱」することにより栄養価が減少し、十分に吸収することが難しいのです。

そのため、妊活中は必要量の葉酸をしっかりと補えるように、男女共に葉酸サプリを摂取することをおすすめします。

 

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葉酸を多く含む食べ物

葉酸は緑黄色野菜に多く含まれるビタミンB群の1種です。

<葉酸を多く含む野菜の一覧>※ゆで野菜は茹でた状態の葉酸含有量を記載

順位食品名(野菜)/100g含有量(μg)
1位えだまめ260
2位モロヘイヤ250
3位パセリ220
4位芽キャベツ220
5位菜の花190
6位グリーンアスパラガス180
7位クレソン150
8位小ネギ120
9位サニーレタス120
10位そら豆120
11位にんにくの茎120
12位ブロッコリー120
13位わけぎ120
14位オクラ110
15位ヤングコーン110
16位しそ110
17位ほうれん草110
18位リーフレタス110
19位明日葉100
20位春菊100

 

葉酸を多く含む食べ物1:ほうれん草

ほうれん草は1年中手に入る身近な野菜です。

妊活中は食生活の改善に取り組むことで妊活効果を高めることが可能です。

ほうれん草は、基本的に加熱をして食べる野菜です。

葉酸はビタミンB群であり、加熱に弱い特徴があります。

生の状態のほうれん草の100gあたりの葉酸含有量は210μgに対して、上記一覧のように、茹でた状態のほうれん草100gあたりの葉酸含有量は110μgに減少します。

加熱することにより、ほうれん草の葉酸量は半減することがわかります。

妊活中の男性の葉酸推奨量は280μgなので、ほうれん草約200gほどで摂取できる計算になります。

でも、実際は加熱により葉酸量が半減するため、必要量を摂取するためには、ほうれん草400gほどを毎日食べる必要があります。

ほうれん草400gは、ほうれん草2袋ほどの量です。

ほうれん草2袋を毎日食べるのはストレスが溜まるので、葉酸サプリでの摂取が経済的でおすすめです。

 

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葉酸を多く含む食べ物2:ブロッコリー

ブロッコリーも1年中コンスタントに手に入る野菜の1つです。

生では食べることができないので、基本的には加熱して食べますが、やはり熱に弱く葉酸量が半減してしまいます。

加熱時よりも、加熱後に水に浸す時に水に葉酸が溶けでてしまうため、この工程を行わない方が葉酸量の減少は少なくなります。

おすすめの方法は、シリコンスチーマーでの調理です。

シリコンスチーマーなら水に葉酸が溶け出すこともないので、葉酸量が半減することもありません。

葉酸の摂取は、食事からの摂取が基本ではありますが、しっかりと必要量の葉酸を摂取するためにも、葉酸含有の妊活サプリでの補給がおすすめです。

 

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葉酸を多く含む食べ物3:春菊

春菊は冬の野菜であり、1年中コンスタントに手に入りませんよね。

春菊は苦味があるため、好き嫌いが分かれる野菜の1つです。

また、春菊は1袋に100g程度の量しか入っていないため、毎日購入するのも大変です。

春菊は茎が硬いため、シリコンスチーマーでも柔らかくすることが難しく、鍋での加熱がおすすめです。

葉酸の1日量を確実に摂りたい妊活中の人には不向きな野菜とも言えます。

妊活中の葉酸摂取は、質の良い卵子・質の良い精子を造るために必須なので、1日の必要量をしっかりと補いたいですよね。

妊活中は、葉酸含有の妊活サプリで葉酸の補給をすることをおすすめします。

 

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葉酸を多く含む食べ物4:レバー(鶏・牛・豚)

肉卵類も葉酸を多く含む食品がたくさんあります。

その中でも、レバーは断トツで葉酸の含有量が多い食品です。

肉卵類の中で最も葉酸の含有量が多いのは、鶏レバーです。

鶏レバーの葉酸含有量は1300μg、牛レバーの葉酸含有量は1000μg、豚レバーの葉酸含有量は810μgです。

レバー100gで1日の必要な葉酸量を補うことができますが、レバーは身近な食品ではないため、レバーでの葉酸補給は現実的ではありません。

葉酸は過剰摂取による副作用の報告もあるため、男性も女性も葉酸の1日摂取量の上限はしっかりと守りたいですね。

レバーは葉酸の含有量がとても高く、妊活中は避けた方が良いと言われるビタミンAを豊富に含んでいることから、頻繁に食べることは避けたほうが良い食品だと言えます。

レバーを食べるのは週に1回や、月に2~3回にして、過剰摂取にならないように注意が必要です。

男性が葉酸とともに摂取したい栄養素:葉酸の吸収率をアップする栄養素

葉酸は男性妊活に必須の栄養素の1つですが、吸収率が低く、注意が必要な栄養素です。

葉酸は水溶性ビタミンであり、ビタミンB群の一種です。

葉酸は水溶性であるため、水に浸すことで栄養素が水に溶けだしやすい性質があります。

葉酸をしっかりと補給するためにも、葉酸の吸収率をアップする成分を同時に摂ると効果的です。

<葉酸の代謝について>

画像引用:葉酸の働きをサポートする5つの栄養のチカラ!(エレビット)

 

葉酸の吸収率をアップする成分3:ビタミンB2

体内では、食事から摂取した糖質・脂質・タンパク質を代謝してエネルギーに変換しています。

ビタミンB2は、エネルギー代謝に深く関わる成分で、体内では葉酸の代謝に必須の成分です。

葉酸の代謝サイクルを効率良く回し、体内への吸収率をアップさせるためには、ビタミンB2は欠かせません。

妊活サプリを選ぶ時は、ビタミンB群がバランス良く含まれるものを選びたいですね!

妊活サプリ「マカナ」は、ビタミンB群をバランス良く含んでいます。

葉酸の吸収率をアップする成分2:ビタミンB6

体内では、タンパク質を合成し、筋肉や血液を造るのに欠かせない成分です。

タンパク質の代謝に深く関わり、葉酸の代謝にも関わっています。

葉酸は、体内でさまざまな補酵素により代謝され、体内への吸収がされやすい形に変化させています。

ビタミンB6は、葉酸の代謝に関わる補酵素の1つで、体内への吸収率アップには欠かせない成分です。

妊活サプリを選ぶ時は、葉酸の吸収率をアップさせるビタミンB群をバランス良く含むものを選びたいですね。

妊活サプリ「マカナ」は、ビタミンB群をバランス良く含んでいます。

葉酸の吸収率をアップする成分1:ビタミンB12

ビタミンB12は、葉酸と共に血液成分の1つであるヘモグロビンの生成をサポートする成分です。

血液中のヘモグロビンは、肺にある酸素を血管内に取り込む働きがあり、ヘモグロビンが不足すると、貧血を引き起こします。

男性の妊活では、精巣機能の改善が効果的であり、十分に酸素を含んだ血液を精巣内に送る必要があります。

葉酸と同時にビタミンB12を摂取することで、ヘモグロビンの生成をサポートし、精巣内に十分に酸素を含んだ血液を送ることができます。

また、ビタミンB12は、葉酸の代謝サイクルの中で、葉酸の再生産に関わる成分であり、葉酸を効率よく吸収するために欠かせない成分と言えます。

妊活サプリを選ぶ時は、ビタミンB群がバランス良く配合されたものを選びたいですね。

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葉酸の吸収率をアップする成分4:ビタミンC

ビタミンCは、体内ではタンパク質の合成に関わる栄養素の1つです。

ビタミンCは、細胞と細胞を結ぶコラーゲンと言うタンパク質を造るために必要であり、細胞分裂が活発に行われる時に重要です。

精子や卵子の生成、受精卵の生成、胎児の成長など、さまざまな場面で必要と言えます。

また、ビタミンCは、体内で活性化された葉酸の働きを維持する働きがあり、葉酸を効率良く吸収するために欠かせません。

妊活サプリを選ぶ時は、ビタミンCを豊富に含むものを選びたいですね。

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葉酸の吸収率をアップする成分5:鉄

鉄分は血液成分の1つである赤血球の生成に関わる成分です。

赤血球の中にはヘモグロビンが充満しており、赤血球はヘモグロビンに酸素を送り込む働きがあります。

赤血球は肺にある酸素を血管内に取り込み、体内の二酸化炭素を体外に排出する役割も持っています。

赤血球の生成には鉄分が欠かせませんし、赤血球の中にあるヘモグロビンの生成には葉酸が欠かせません。

葉酸が不足しても貧血を引き起こし、鉄分が不足しても貧血を引き起こします。

妊活中は、酸素を十分に含んだ血液を全身に送る必要があり、普段よりも意識的に鉄分や葉酸を摂取する必要があります。

鉄分と葉酸を同時に摂取することで、貧血を予防し、全身に酸素を十分に含む血液を運搬することで、精巣や卵巣などの生殖器の機能を改善することに繋がります。

妊活サプリを選ぶ時は、葉酸と鉄分がバランス良く含んでいるものを選びたいですね。

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葉酸と亜鉛は一緒に飲んでも大丈夫?葉酸の吸収を阻害する成分

亜鉛が葉酸の吸収を阻害するって本当?

葉酸と亜鉛を同時に摂取すると、亜鉛の吸収率が悪くなると言われることがありますが、お互いが吸収を阻害することはありません。

亜鉛は、葉酸が体内で吸収されやすい形に変化する際に必要な成分であり、葉酸を効率よく吸収するためには欠かせません。

食品から葉酸を摂取すると、まず最初に亜鉛によって、体内に吸収されやすい形に変換されます(ポリグルタミン酸型葉酸⇒モノグルタミン酸型葉酸)。

葉酸サプリメントの場合は食品とは違い、最初から体内に吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸となっているため、より効率よく葉酸を吸収することができます。

葉酸と亜鉛の同時摂取は全く問題ありませんし、妊活中は亜鉛・葉酸は必要不可欠の成分であるため、積極的に摂ることをおすすめします。

葉酸・亜鉛の同時摂取で精子の質が改善する効果

オランダで行われた実験によると、葉酸と亜鉛を同時に摂取することで、精子の質が大幅に改善すると言う結果が得られました。

参考文献:葉酸および硫酸亜鉛が男性因子の不妊症に及ぼす影響:二重盲??検、無作為化、プラセボ対照試験。

<日本語訳>
葉酸および硫酸亜鉛が男性因子の不妊症に及ぼす影響:二重盲??検、
無作為化、プラセボ対照試験。
Wong WY1、Merkus HM、Thomas CM、Menkveld R、
Zielhuis GA、Steegers-Theunissen RP。
著者情報
抽象
目的:
妊娠中および不妊症男性の精液変数に対する葉酸および
硫酸亜鉛処理の影響を研究すること。

設計:
二重盲検、プラセボ対照介入試験。

設定:
オランダの2つの外来受精院と9つの助産師実習。

参加者(S):
108人の妊娠可能な男性と103人の劣悪な男性。

介入(S):
両群は、葉酸およびプラセボ、硫酸亜鉛およびプラセボ
硫酸亜鉛および葉酸、および2種のプラセボを
26週間にわたって4つの治療の1つにランダムに割り付けた。
葉酸は5mgの1日用量で与えられ、
硫酸亜鉛は66mgの1日用量で与えられた。

主要成果(S):
治療の前後に、世界保健機関のガイドラインに基づいて
精子の濃度、運動性および形態の決定のために
標準化された精液および血液試料を得た。
厳密な基準による精液形態;および葉酸および
血中濃度を測定する。 
4つの介入の効果を、不妊症および
肥満の男性で別々に評価した。

結果):
劣等男性は、正常な精子総数の有意な74%の増加と
4%の異常な精子のわずかな増加を実証した。
肥沃な男性でも同様の傾向が見られた。
葉酸および亜鉛の血中および精漿中の介入前の濃度は
妊娠可能な男性と不妊の男性の間で有意
に異ならなかった。

結論(S):
総正常精子数は、不妊症男性と肥沃な男性の両方で
硫酸亜鉛と葉酸の併用後に増加する。
妊孕性に有益な効果はまだ確立されていないが
この発見は将来の妊娠可能性の研究と治療の道筋を開き
公衆衛生に影響を与える可能性がある。

上記のように、葉酸と亜鉛を同時摂取することで、精子の質を優位に改善することが証明されました。

妊活男性は、葉酸と亜鉛を同時摂取することで、質の良い精子の生成をサポートしたいですね。

妊活サプリを選ぶ時は、亜鉛と葉酸がバランスよく配合されているものを選びましょう。

亜鉛はマカに豊富に含まれる栄養素で、葉酸とマカがバランスよく配合された妊活サプリ「マカナ」はおすすめですよ。

 

 

[男性妊活サプリ/葉酸]男性が葉酸を飲むメリットと葉酸不足の症状

男性の妊活サプリ効果は、精子の質を高め、健康な赤ちゃんが望めることです。女性だけでなく男性の妊活にも必須の葉酸を摂取して、精子の質を改善させましょう。

 

 

男性が葉酸サプリを摂取するメリット

妊活男性が葉酸サプリを摂取するメリットはたくさんあります。

精子の質を改善することで、染色体異常の精子の生成を優位に抑えることができます。

メリット1:葉酸摂取により染色体異常の精子数が20~30%低下する

妊活男性が葉酸サプリを摂取するメリットは「染色体異常の精子数」が20~30%低下することです。

染色体異常のある精子は、受精能力が低く妊娠に至らないばかりか、受精・着床したとしても流産率が高くなります。

染色体異常のある精子は、高速で子宮内を遊泳することができない(運動率が悪い)ため、子宮内のアルカリ性により受精能力を失います。

質の良い精子は、高速で直進できるような形をしているため、子宮内のアルカリ性により受精能力を失うこともなく、卵管内にある卵子の元にたどり着くことができます。

1回の射精で数千万~数億個の精子が放出されますが、無事に卵管までたどり着くのは、100個ほどに激減します。

染色体異常の精子の割合が増えるほど、卵管までたどり着く精子が減少するため、受精率は低くなります。

精子の染色体異常の割合は、加齢や精巣機能の低下にて増加します。

葉酸は、細胞分裂が盛んな脳や生殖器に多く存在しており、精巣内にもたくさんの葉酸が存在しています。

精巣は男性ホルモンから精子を生成しており、細胞分裂が盛んな臓器です。

精子は元は1つの細胞が分裂を繰り返すことで成熟した精子となるため、精子の元となる細胞が分裂をするために、葉酸が必須なのです。

1つの細胞には1つの遺伝情報(DNA情報)が組み込まれており、分裂する時には遺伝情報をコピーして伝達しています。

細胞には「核」と呼ばれる、細胞同士が遺伝情報を伝達する場所があり、核を形成しているのが葉酸と言うわけです。

つまり、葉酸が不足すると、遺伝情報が正確に伝達できなくなるため、染色体異常のある精子が作られることになります。

健康な精子を生成するためにも葉酸は必須であり、葉酸の摂取により染色体異常の精子が20~30%減少するとのデータもあるため、妊活男性には欠かせない成分と言えます。

妊活男性は、葉酸含有の妊活サプリで積極的に葉酸を摂取することをおすすめします。

 

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メリット2:男性の葉酸摂取で正常な精子を増加させる

正常な精子は運動率が高く受精能力の高い精子です。

精子の運動性にはグレードがあり、正常範囲内であっても受精能力の低い精子もあります。

精子の運動性は精子の形によって決まります。

精子の元となる細胞が正常に細胞分裂をすれば、運動性の高い精子となり、子宮内でも高速で直進できる形状になっています。

細胞分裂の際に何かトラブルがあった場合は、精子の形状が歪になり、高速で直進することができません。

質の良い精子の数を増加させるためには、運動性の高い精子が増えるようにする必要があります。

葉酸は、細胞分裂の際に欠かせない成分ですが、葉酸だけを摂取しても高い効果は期待できません。

葉酸は体内での吸収率が50%以下と低いため、ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンCなどの成分を同時に摂取することで、葉酸の吸収率がアップし、より高い妊活効果を得ることができます。

また、加齢により精子の質が低下するため、葉酸の摂取と同時に、抗酸化作用の強いビタミンEやポリフェノールなどの成分を摂取することで、質の高い精子の生成をサポートすることができますよ。

妊活サプリを選ぶ時は、葉酸だけではなく、ビタミン類や抗酸化作用の強い成分がバランス良く含まれたものを選びたいですね。

 

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妊活男性の葉酸不足・・・葉酸が不足したらどうなるの?

妊活男性に葉酸が不足すると、精子の質が低下し、精子の受精能力も低下します。精子の質の低下は流産率を上昇させるため、夫婦で葉酸を摂取して、健康な赤ちゃんを授かりたいですね。

現代人は葉酸が不足しやすい

葉酸は肉や魚、緑黄色野菜に多く含まれているビタミンB群の一種です。

葉酸は普段の食事からも十分に摂取ができる栄養素だと言われてきましたが、最近では葉酸不足になっている人が増えているのです。

現代人には葉酸が不足しやすい理由は、外食や食品添加物の多い食事を食べる機会が増えてからだと言われています。

また、以前に比べて野菜を育てる土の養分の質が悪く、野菜の栄養価も低下していますし、農薬を多く使っていることもあります。

外食が多い人では野菜不足になりやすく、葉酸は吸収率が低い成分のため、妊活中は葉酸サプリでしっかりと補うことをおすすめします。

葉酸不足の症状

貧血

葉酸は「造血ビタミン」と呼ばれており、血液中の赤血球の生成を助ける役割があります。

赤血球は、肺にある酸素を血管内に取り込み、全身に酸素を供給する働きがあります。

そのため、葉酸が不足すると赤血球の生成をサポートすることができないので、貧血となり、全身の臓器には酸素が行き渡らなくなり、臓器の機能低下を起こします。

精子を生成する精巣や、卵子を生成する卵巣にも、十分な酸素を含んだ血液を送ることができなくなると、生殖機能が低下し、ホルモンの分泌不足や、精子・卵子の生成不足に繋がります。

妊活中は、酸素をたっぷりを含んだ血液を全身に送り、精巣や卵巣などの生殖器の機能を維持・改善したいですね。

 

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正常な精子の減少

葉酸は「核酸」の合成に欠かせない成分の1つです。

葉酸は核酸を合成する働きがあり、細胞の生成や再生をサポートしています。

核酸はDNAやRNAと呼ばれる遺伝情報のことで、細胞の「核」と呼ばれる部分に存在します。

核酸は、遺伝情報の通りに身体を造るように指令を出したり、細胞の核内に遺伝情報を保存する場所です。

そのため、核酸の合成に必須の葉酸が不足すると、遺伝情報を正確に伝えたり、保存することができなくなるため、染色体異常のある精子の数が増え、正常な精子の割合が減少します。

葉酸の摂取により正常な精子の数が増加したとのデータもあるように、妊活男性には葉酸は不可欠な成分と言えます。

 

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男性妊活では夫婦で飲める葉酸サプリがおすすめ

夫婦で一緒に飲める妊活サプリはとても数が少なく、ほとんどの妊活サプリは「男性用」「女性用」と分かれています。

それは、男性妊活に必要な栄養素と、女性妊活に必要な栄養素は違うと考えられていたからです。

でも、健康な赤ちゃんを産むためには、「健康な精子」「健康な卵子」の生成が必須であり、そのための栄養素は男性も女性も変わらないのです。

健康な精子も健康な卵子も、元々は1つの細胞が作られます。

細胞の生成に必要な栄養素には男女差はなく、亜鉛や鉄などのミネラル・アミノ酸・ビタミン類などが必要になります。

妊活サプリ「マカナ」は、マカを豊富に含む妊活サプリで、夫婦で一緒に飲むことのできる妊活サプリです。

マカナの主成分であるマカに含まれる亜鉛や鉄・カルシウムなどのミネラルやアミノ酸は、妊活には欠かせない成分です。

マカは主に男性妊活に必須と言うイメージを持っている人が多いのですが、「ホルモンバランスの改善効果」など、女性妊活にも効果的な成分です。

マカは、健康な精子・健康な卵子の生成に欠かせない亜鉛・鉄などのミネラルを豊富に含み、女性ホルモンのエストロゲンと似たような作用を持っていることから、男性妊活にも女性妊活にも欠かせない成分と言えます。

夫婦で一緒に飲める妊活サプリを選ぶ時は、マカを配合しているものを選びたいですね。

妊活サプリ「マカナ」の主成分はマカであり、日本産100%のマカを豊富に含んでおり、高い妊活効果が期待できますよ。

 

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